Cum scăpăm de kilogramele depuse la Crăciun?

Asociem perioada sărbătorilor cu timp petrecut cu cei dragi, familia sau prietenii. Și unde ne regăsim de cele mai multe ori, în acest timp? În jurul meselor încărcate de bunătăți. Cumva, disciplina alimentară ne preocupă mai puțin în această perioadă, în schimb căutăm diversitate, răsfățuri culinare și, evident să îi surprindem în mod plăcut pe cei dragi.

Un lucru este clar:
Vrem să ne bucurăm de delicii culinare dar să nu creștem! Deci cum scăpăm de kilogramele depuse la Crăciun?
Cum ar trebui să funcționeze acest lucru?

Câteva reguli simple

Practic, ar trebui să existe o armonie între ce consumam și necesarul energetic. Cu alte cuvinte, dacă dorești să scapi de kilograme deoarece ai mâncat prea multe prăjiturele în timpul Crăciunului, atunci trebuie să răsucești unul din cele două butoane:

Fie trebuie să crești activitatea fizică, fie să reduci alimentele purtătoare de extra-calorii. Dar și mai bine de atât, cea mai corectă cale este să activezi metabolismul. Cu cât vom aplica mai multe metode de activare a metabolismului cu atât vom ajuta organismul să ardă excesul caloric.

REACTIVAREA METABOLISMULUI

Se știe, persoanele tinere au un metabolism mai activ decât cei maturi. Dupa 35-40 ani metabolismul încetinește semnficativ. De asemenea, bărbații au un metabolism mai activ decât femeile.

Dar, în afară de factorii pe care nu putem să-i influențăm, cum ar fi vârsta, sexul, sau factori genetici, există evident și factori asupra cărora putem acționa.
Cu alte cuvinte, putem să căutăm scuze sau putem să căutăm soluții.
Să trecem la câteva soluții, totuși.

PRACTICĂ EXERCIȚII FIZICE

Mulții dintre noi au pierdut semnificația mișcării fizice în controlul greutății. Scuze de genul, nu am timp să merg la sală, am o viață aglomerată nu te vor ajuta prea mult.

Atunci cand îți rezervi cele 10-15 minute zilnic de exerciții în care să te pui în mișcare, vei contribui la arderea suplimentară a caloriilor, te vei simți înviorat, și cu o mobilitate mai bună. Prin exerciții ușoare dar variate cum ar fi urcatul scărilor, săritul coardei, fandări, genoflexiuni, poți arde în medie 450-500 calorii/zi.

Mersul pe jos, despre care am mai vorbit contribuie de asemenea la accelerarea metabolismului cu 100 calorii arse la fiecare 2000 de pași. Evaluează unde te situezi acum, cu mișcarea și pornește din acest punct, urmărind o creștere constantă zilnic.

Dupa 2-3 săptămani te vei simți atât de bine încât te vei întreba cum ai putut trăi făra acest program.

NU UITA DE APĂ

Vi s-a întâmplat să auziți afirmația: uit să beau apă? Multe lucruri rele se întâmplă în corpul nostru când uităm să bem apă.

Corpul are nevoie de apă pentru procesele metabolice. Daca ești chiar și puțin deshidratat metabolismul tău poate încetini. Într-un studiu recent s-a observat că, adulţii care au băut opt sau mai multe pahare de apă pe zi au ars mai multe calorii decât cei care au băut patru.

Deci doar prin simplu consum de apă și poate să te ajute în lupta ta cu kilogramele depuse la Crăciun. Pentru a rămâne hidratat, bea un pahar de apă sau altă băutură neîndulcită înainte de fiecare masă şi gustare. De asemenea, gustări de fructe şi legume proaspete, care conţin în mod natural apă, sunt mai degrabă recomandate decât covrigei sau chipsuri.

ADOPTĂ DECIZII INTELIGENTE ÎN PRIVINȚA MESELOR

Chiar dacă obiceiul cu o singură masă pe zi, cea de seară, este un lucru obişnuit nu înseamna că este și un lucru sănătos. Când mănânci mese copioase, cu distanţă mare între ele, metabolismul tinde să încetinească între mese.

Dar cu un prânz uşor şi gustări sănătoase între mese, la fiecare 3-4 ore, se păstrează metabolismul alert şi astfel ajunge să ardă mai multe calorii pe parcursul unei zile. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că persoanele care iau gustări în mod regulat mănâncă mai puţin în timpul mesei.

MAI CONDIMENTAT ESTE MAI BINE

Alimentele picante au substanțe chimice naturale care pot împinge metabolismul într-o treaptă superioară. Gătirea alimentelor cu puțin piper sau cu ardei iute poate creşte rata metabolică. Efectul lor este probabil temporar, dar dacă mănânci alimente picante în mod obişnuit, beneficiile se pot adăuga.

Ghimbir, scortișoara, turmenic, muștar, sofran sau ceapă proaspătă sunt câteva din condimentele care cresc rata arderilor cu 25 la sută timp de trei ore după masă, explică specialiștii în nutriţie. Un alt avantaj este că prin folosirea condimentelor mâncarea devine mai gustoasă și putem scădea semnificativ cantitatea de sare.

PROGRAMUL Clean9 ESTE ALEGEREA EXCELENTĂ PENTRU TINE

Cel mai bine este să începi imediat, cu programul CLEAN 9. Ușor de realizat, CLEAN 9 ameliorează întregul organism, sprijină procesele interne de curățare și îți permite să te simți din nou plin de energie. Corpul tau începe – cu ajutorul suplimentelor alimentare și a exercitiilor fizice – să se schimbe, nutrienții pot fi absorbiți în mod optim. Te vei simți mai puternic și mai ușor, vei scăpa de kilogramele depuse la Crăciun.

Pasul 2 este programul nostru F15. Planul de nutriție și exerciții F15 te ajută să menți o gestionare durabilă a greutății în viața ta și pe termen lung, un stil de viață sănătos.

Un plan detaliat de nutriție te va ghida în timpul zilei: câte calorii poți mânca la prânz sau seara? Care supliment este cel mai potrivit si când?

F15 îți oferă, de asemenea, rețete gustoase și ușoare. Vei avea parte de exerciții extinse, intensive, eficiente în funcție de pregătirea ta fizică – pentru începători, intermediar sau avansați.

Cu aceste programe de la Forever poți să-ți faci viața mai sănătoasă. Este un program perfect adaptat la viața de zi cu zi a timpurilor noastre. O modalitate ideală pentru o stare de bine, un aspect atractiv și mai multă energie.

Află cât de eficient este acest program de detoxifiere Clean9 din experiența celor care l-au folosit

Cea mai ușoară modalitate de detoxifiere și reglare a greutății
Pierderea in greutate dupa nastere o problema? Afla cum poti reusi
Ce se întâmplă cu corpul tău după ce ai luat Clean 9?