Ghid Practic pentru Rezultate mai bune cu Programul Clean 9 Forever

Clean 9 Forever este un program de detoxifiere și pierdere în greutate care a câștigat mulți adepți pe parcursul celor peste 20 de ani de cand sunt cunoscute și folosite în România. Acest ghid Clean 9 îți va arăta cum să folosești programul pentru cele mai bune rezultate. C9 Forever este un plan de 9 zile destinat sa te ajute sa elimini toxinele din corp și să pierzi în greutate într-un mod sănătos. În continuare, cativa pași si recomandări care sa te ajute sa obții cele mai bune rezultate cu acest program: 

Înțelege programul Detox C9 Forever 

• Etape – programul este structurat în doua faze: în zile 1-2 avem faza de detoxifiere intensiva iar zilele 3-9 sunt faza de stabilizare, care integrează treptat alimente solide sănătoase.  
• Produse – În pachet vei găsi produse specifice Forever care vor acoperi nevoile nutritionale, de detoxifiere și energetice, totul dimensionat sa ajungă pentru 9 zile. 

• Aloe Vera Gel – doua flacoane de 1 litru; 
• Forever Lite Ultra – un pachet cu 15 porții; 
• Garcinia Plus – 54 capsule gelatinoase; 
• Forever Therm – 18 tablete, 
• Forever Fiber – 9 plicuri 
• Brosura Clean 9 pdf

Pregătirea Mentală și Planificare 

În continuare vei afla cum se utilizează pachetul Clean 9

• Seteaza Obiective Clare – fie ca este vorba despre pierderea în greutate, îmbunătățirea nivelului de energie sau detoxifierea corpului, stabilește obiective clare pentru a putea urmări progresul. 
• Planifica Mesele – deși primele două zile sunt bazate exclusiv pe suplimente, hrana lichida (shake, aloe vera) și apa, este important sa planifici mesele sănătoase pentru zilele următoare. 
• Din ziua a 3-a se introduce masa de 600 de calorii. Este bine sa fie fie corespondentul mesei de pranz, iar cele doua shake-uri sa se serveasca dimineața și seara. Ca și structura a mesei, cel mai indicat este sa optezi pentru combinatia de ⅓ proteine cu ⅔ legume. 
• Elimina Alimentele Tentante – pentru a evita orice tentație, elimina din casa toate alimentele neconforme cu acest program: dulciuri, carbohidrati complecsi rafinati, alimente superprocesate.  

c9 instrucțiuni de folosire

• Urmărește Dozajul Corect – pastilele din pachet sunt ambalate în 9 blistere, cate unul pentru fiecare zi. Pe spatele fiecărui blister sunt trecute repere, cand se administrează – breakfast – lunch – dinner. Încearca sa mentii un interval de maxim 12 ore între prima și ultima masa din zi, lasand un interval de 12 ore pentru repaus al sistemului digestiv. 
• Hidratare – în timpul acestui program și mai ales în primele doua zile vei înțelege valoarea hidratarii. Vei observa ca daca consumi suficientă apa, la timp (un pahar pe ora) nu vei avea senzatie de foame și vei parcurge ușor perioada de restricție alimentară. 
• Referitor la consumul de Aloe Vera – cantitatea de 120 ml/doză poate sa fie greu tolerată de unele persoane. De aceea recomand în primele doua zile cate 5 doze de 60 ml aloe vera. În zilele 3-9 câte 3 doze a 60 ml aloe vera. 
• Dacă îți este greu sa consumi aloe vera simplu, dilueaza cei 60 ml într-un flacon de 500 ml de apa. și adaugă suc proaspăt de lămâie. Dacă este mai rece e mai ușor de băut și se bea încet, cu inghitituri mici, la fel cum bei cafea sau ceai, astfel este mai bine tolerata si se asimilează mai bine. 

Alimentație și Nutriție

• Optează pentru alimente sănătoase – după primele doua zile adaugă treptat alimente solide, optand pentru un sortiment bogat de legume proaspete, de sezon, cultivate în zona apropiata de locuința, pentru a fi proaspăt recoltate (sub forma de salata/gătite ușor, în abur/grill) 
• Aprovizioneaza-te din timp cu sortimentul preferat de proteine sănătoase – peste, carne fara grasime, oua, branzeturi, nuci, alune, migdale nesarate.  Selectează grasimi sanatoase: ulei de măsline, avocado și evita grăsimile trans hidrogenate: margarină, ulei de palmier. 

Dacă dorești mai multe informații despre ce alimente să consumi pentru a slăbi, consultă și acest articol: Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti

Pentru mai multe informatii despre grasimile sanatoase citeste aici

Rolul Exercitiului Fizic 

Exercițiile fizice ușoare sunt de neînlocuit într-un program de control al greutatii. Dacă transportul sângelui în corp este asigurat de pompa numita inima, sistemul limfatic nu are o asemenea pompa, mișcarea și apa sunt cele care pun “în mișcare limfa” Sistemul limfatic este responsabil cu detoxifierea și eliminarea deseurilor din organism. De asemenea, prin transportul limfei, care contine celule albe din sange, poate detecta și combate infectiile. 

• În primele doua zile – pastreaza activitatea fizica la un nivel minim, cum ar fi plimbari, urcatul scarilor, exerciții de întindere și mobilitate, pentru a nu suprasolicita organismul. 
• Începând cu ziua a treia – poți începe antrenamente mai intense, cum ar fi alergarea, antrenamente de forță, exerciții cardio pentru a susține arderea caloriilor și tonifierea musculară. 

Monitorizează-ți Progresul

• Cântăreste-te și Măsoara-te – la începutul programului și la finalul fiecărei saptamani, cantareste-te (dimineața) și masoara-ti circumferinta taliei, coapselor și brațelor pentru a urmări progresul. 
• Jurnal Alimentar de Activitate – poate ești genul de persoana care pană acum spuneai despre tine: nu mananc nimic toata ziua, doar ciugulesc … cand am timp. Cand vei incepe sa ții un jurnal alimentar și vei nota tot ce consumi (hrană/apa/gustari) si intervalul orar, s-ar putea sa realizezi ce obiceiuri alimentare nesănătoase ai și ca acum este cel mai bun moment sa schimbi asta ! Vei putea sa stabilești un tipar alimentar sanatos pentru tine: 

• Începi ziua cu apa/aloe vera /suplimente 
• Pauza 20 min
• Masa de dimineață cu pauza între mesele următoare de 4-5 ore. Timp în care vei consuma apa/aloe vera 
• Încheie ziua cu apa/aloe vera 
• Propuneți ca intervalul orar de la prima masa pana la ultima masa din zi sa nu depaseasca 12 ore – astfel vei da ocazia sistemului digestiv să poată respecta programul propriu de digestie, asimilare, absorbtie, eliminare. Iar întreg organismul va avea, cu acest program un timp de 12 ore de odihna, relaxare, vindecare. 

Asistență și Motivație

• Găsește un Partener de DETOX – dacă este posibil, urmează programul cu un prieten sau un membru al familiei pentru a va sustine, consulta si motiva reciproc. 
• Folosește-te de resurse – poți accesa grupuri de suport online sau resurse oferite de consilierul de legatura care te îndruma în acest program. 

Perseverență și Menținerea Rezultatelor

• Urmează un Plan de Mentenanta – după finalizarea programului continua sa adopti obiceiuri sănătoase pentru a menține pe termen lung rezultatele obtinute cu efort. 
• Moderație si Echilibru – aminteste-ti mereu ca un stil de viata sanatos consta în menținerea unui echilibru între alimentatie, exercițiu fizic și hidratare. 

Consultarea cu un Specialist

• Consultă un Medic – Dacă ai afectiuni preexistente sau dacă urmezi un tratament alopat, consulta un medic pentru a te asigura dacă programul este sigur pentru tine. 
• Alege-ma să-ți fiu Consultant – dacă nu ai probleme de sanatate și dorești sa cumperi acest pachet prin intermediul meu, sau deja faci parte din echipa mea, contacteaza-ma pe WhatsApp pentru a stabili un program personalizat în care vom păstra legătura pentru a obține cele mai bune rezultate. 

Întrebări frecvente 

Programul Clean9 Forever poate sa fie pentru tine o metoda eficienta de detoxifiere și de pierdere în greutate, dacă este urmat corect și cu disciplina. 
Prin respectarea acestor recomandări vei avea șanse mai mari de a atinge rezultatele dorite si de a imbunatati starea generala de sanatate. 

Efectele pe termen lung ale programului C9 se pot vedea dacă vei continua sa urmezi etapele unui stil de viata sanatos invatate si aplicate în timpul programului. 

Chiar și în absența produselor Forever, greutatea se poate menține dacă se mențin regulile de baza: alimentatie sanatoasa, echilibrata, pauze de 4 ore între mese, hidratare continua cu apa/ceai, exerciții fizice și mișcare continua. 
Astfel te vei bucura de sanatate, vitalitate, o stare buna de dispoziție și multumire.

Poți afla ce se întâmplă cu corpul tău atunci când consumi Clean 9 citind articolele de mai jos.
Interviu cu o invingatoare
Lupta cu greutatea incepe in …
Pierderea in greutate dupa o nastere