Respectă ritmurile naturale – circadiene – și te vei simți mai bine

Nimic în Univers nu funcționează la întâmplare, la nivel macro sau micro există legi, reguli sau cicluri care dau sens existenței.

? Planetele se mișca în cadrul sistemului solar;
? Anotimpurile au o anumită ritmicitate;
? Culturile agricole evoluează după legi specifice.

Corpul nostru are propriul ceas biologic. Cicluri după care funcționează cel mai bine, cunoscute sub numele de ritmuri circadiene. Acestea se încadrează într-un interval 24 de ore. Și au loc la nivel fizic, mental şi comportamental, ca răspuns al organismului la alternanta lumina-intuneric din mediul înconjurător. 

Dacă îți imaginezi ca următoarea scuză: Am program foarte încărcat, mănânc “când apuc” de cele mai multe ori seara !  este plauzibilă, mai gândește-te!

Corpul va considera că îl tratezi nu doar cu indiferență ci chiar cu dispreț, și pe termen lung vei suporta consecințe nedorite ale unui corp neglijat, neînțeles.

Ritmul circadian

Ritmul circadian intervine şi în adaptarea organismului, din punct de vedere fiziologic in urmatoarele situatii: 

1. Asigura capacitatea de adaptare atunci când intervin schimbări ale condiţiilor din mediul exterior (de exemplu: trecerea la un nou fus orar, la ora de vară) sau trecerea la un alt anotimp.
2. În alternanța zi-noapte corpul este conștient de acest ritm pe o durată de aproximativ 24 ore, chiar şi atunci când lipsesc elementele temporale externe (exemplu: lumina zilei). Intervalul de 24 ore se împarte în 3 cicluri de câte 8 ore. 

Nu este știința rachetelor! Totul ține de obiceiuri: introducerea obiceiurilor bune odată cu eliminarea celor ostile sănătății.

Legatura dintre ritmul circadian si sistemul digestiv

Iar în ceea ce privește alimentația, este destul de evident, cum ar fi bine “să funcționăm”.

CICLUL I – APORTUL NUTRITIV

Hrana concentrată se consumă cu aproximație, intervalul orar 12-20, ceea ce ar însemna o masă de prânz, o gustare și o cină. Mesele principale este bine să conțină un sigur fel de mâncare concentrată (gătită) care va fi asociată cu o salată. 

CICLUL II – ASIMILAREA, VINDECAREA și RECONSTRUCȚIA

Are loc digestia și asimilarea nutrienților, atunci corpul are nevoie doar de apă și odihnă. Este vorba de intervalul orar 20-04. În acest interval este contraindicat să consumăm alimente. Digestia fiind în proces în aceste ore nu facem decât să o tulburam. Ceea ce cauzează indigestie, balonari, dureri de stomac, hiperaciditate și …insomnie, evident!

CICLUL III – ELIMINAREA

Reziduurilor colonului și deșeurile toxice rezultate din procesele metabolice se produc și se elimină între orele 04-12. De aceea în primele ore ale dimineții corpul își dorește multă apă și eventual fructe proaspete. Puteți mânca fructe pe săturate și după ce va obișnuiți veți vedea că acoperă foamea și dau foarte multă energie și stare de bine.

“ Ai grija de corpul tău pentru că este sigurul loc unde va trebui să trăiești.”

Jim Rohn

Vrei sa dai un restart corpului tău pentru a-l ajuta să-și redobândească o noua disciplina ? Îti recomand un program rapid și eficient: Clean 9 continuat cu FIT 15.